Beweglichkeitsübungen: Regeln, grundlegende Techniken und ihre Vorteile

Beweglichkeitsgymnastik ist eine Sportart, die mit oder ohne Werkzeug gespielt werden kann.

Nun, Gymnastik selbst zielt darauf ab, die Ausdauer zu erhöhen oder den Körper durch eine Form der körperlichen Bewegung zu erhalten. Durch Bewegung bildet es einen idealeren Körper und hält den Körper gesund. Außerdem kann es die Körperkoordination und Körperflexibilität verbessern.

Beweglichkeitsübungen werden auch als künstlerische Übungen bezeichnet, da die Formen des Turnens angemessene Regeln haben. Weitere Informationen zu Geschicklichkeitsübungen sowie zu den Regeln, Techniken und Vorteilen für den Körper. Lesen Sie die folgende Erklärung.

Agility Gymnastics Regeln

Geschicklichkeitsgymnastik hat Regeln, die darauf abzielen, dass das Spiel nach Plan verläuft und keine Partei dagegen verstößt. Hier sind einige Regeln für Geschicklichkeitsgymnastik.

Ausrüstung

Wie für einige der Geräte, die für Geschicklichkeitsübungen vorbereitet sein müssen, wie z

• Fußboden

Die Bodengröße für Geschicklichkeitsübungen beträgt gemäß den geltenden Normen ca. 12 x 12 Meter.

• Matratze

Die bei Beweglichkeitsübungen verwendete Matratze ist eine dicke und rutschfeste Matratze, um die Teilnehmer vor dem Verletzungsrisiko bei Beweglichkeitsübungen zu schützen.

• Reitpferde

Dieses Werkzeug sieht aus wie ein Pferderücken. Das Training mit diesem Werkzeug besteht darin, bis zum Ende zu springen, ohne das Reitpferd zu treffen. Einige Bewegungen werden ausgeführt, z. B. Flanken, Thomas Fair und Doppelkreis.

• Die Pferde springen

Dieses Werkzeug unterscheidet sich geringfügig von einem Reitpferd. Die springenden Pferde haben eine Länge von 1,2 Metern und eine Höhe von 1,35 Metern.

• Armbänder

Armbänder sind Werkzeuge mit kreisförmiger Form wie große Armbänder, die bei Beweglichkeitsübungen verwendet werden.

Der Athlet hängt normalerweise an dem Armband, das durch die beiden Seile verbunden ist, und führt Schwung- und Stützbewegungen aus.

• Einzelkreuz

Einzelne Stange wird in herausfordernden oder attraktiven Bewegungen mit 1 höhenverstellbarer Stange verwendet.

• Barren

Barren werden häufig in Geschicklichkeitsübungen verwendet und können nach Wunsch angepasst werden. Die Parallelstange ist ca. 330 cm lang, 175 cm hoch und 40-50 cm breit.

Bewegungen wie das Schwingen der Arme, Schultern und Treppen und keine anderen Körperbewegungen.

Vorschriften

Geschicklichkeitsgymnastik hat allgemeine Regeln, die die Teilnehmer befolgen müssen.

Erste Regel

Erstens die Regeln für Teammeisterschaften, bei denen jedes Team aus 6 männlichen und weiblichen Turnern besteht.

Danach wählt jedes Team eine obligatorische Serie und eine Reihe von Auswahlmöglichkeiten, wobei die Details der männlichen Turner 6 Werkzeuge und der weiblichen Turner 4 Werkzeuge haben.

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Der Gewinner der Teamkategorie ist das Team, das die höchste Punktzahl von den besten 5 Turnern in jedem Werkzeug für die Pflicht- und Wahlserie erzielt.

Zweite Regel

Die zweite Regel gilt für Allround-Einzelwettkämpfe, bei denen die besten Turner aus den 36 Teilnehmern aus der ersten Kompetenz oder 1/3 der Teilnehmer, die an Beweglichkeitsübungen teilnehmen, gezogen werden.

Der Champion wird aus der höchsten Anzahl von Punkten in Wettbewerb 1 plus der Punktzahl in Wettbewerb 2 für alle verwendeten Werkzeuge entnommen.

Die letzte Regel gilt für Einzelwettkämpfe pro Werkzeug, bestehend aus den 8 besten Turnern aus den Wettkampfergebnissen 1. Begrenzt auf nur zwei Turner pro Land und nur 3 Ausrüstungsgegenstände dürfen befolgt werden.

Grundtechniken der Beweglichkeitsgymnastik

Die Technik der Geschicklichkeitsturnen ist zweigeteilt, nämlich Geschicklichkeitsturnen mit Werkzeugen und ohne Werkzeuge.

Trainieren Sie Geschicklichkeit mit Werkzeugen

• Jump Squat

Der Weg, um einen Squat-Sprung zu machen, besteht darin, zuerst eine stehende Position einzunehmen und dann schnell zu laufen. Die Vorderseite ist leicht geneigt und stößt beide Füße auf dem zweiten Brett ab und schwingt gleichzeitig die Arme nach oben. Die Hände ruhen auf der Basis der Haltung und freuen sich darauf, sich zu konzentrieren.

Dann erfolgt die Abstoßung mit beiden Händen und Knien, die zur Brust gebeugt sind. Halten Sie Ihre Beine am Ende der Haltung gerade. Verwenden Sie bei der Landung Ihre Zehen und strecken Sie Ihre Arme nach oben.

Das Springen in der Hocke hat den Vorteil, dass es Kraft, Beweglichkeit, Beweglichkeit und Konzentration steigern kann.

• Springgurte

Der Straddle-Sprung ist ein Sprung über ein Hindernis, der die gleichen Vorteile wie ein Squat-Sprung hat.

Der Straddle-Sprung ist zunächst so, dass Sie Ihren Körper so positionieren, dass er steht, dann schnell rennt und sich nach vorne lehnt. Führen Sie die Abstoßung mit Ihren Füßen auf dem Brett so hart wie möglich durch.

Es können auch andere Bewegungen ausgeführt werden, z. B. eine Rückwärtsschwungbewegung nach vorne und eine Streckung des Körpers von den Beinen. Wenn Sie die Basis des Pferdes berühren, tun Sie die Abstoßung so stark wie möglich, damit der Körper über der Haltung schwebt.

Strecken Sie dann Ihre Arme aus und richten Sie Ihren Blick nach vorne, bis Sie landen. Die Landung erfolgt mit den Fußspitzen und der nach oben gestreckten Position der Hände.

Geschicklichkeitsturnen ohne Werkzeug

• Meroda

Das Drehen ist eine Bewegung, die wie ein Rad zur Seite rollt. Diese Bewegung wird mit abwechselnden Beinen und Händen ausgeführt.

Die Art und Weise, das Rad zu fahren, beginnt mit der anfänglichen Haltung, aufrecht auf der Matte zu stehen, dann werden die Beine schulterbreit auseinander geöffnet und die Position der Hände angehoben.

Als nächstes machen Sie die Bewegung nach rechts, wie die rechte Hand als Stütze an der Matte befestigt ist. Dann wird das linke Bein zusammen angehoben, wenn Sie die linke Hand neben der rechten Hand berühren und der Fuß oben ist.

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Schließlich wird die rechte Hand angehoben, während die linke Hand die Matte berührt, bis der Körper gerade steht.

• Vorwärts stärken

Eine Vorwärtsrolle ist eine Rollbewegung, bei der verschiedene Techniken vom Nacken über den Rücken, die Taille und die Hüften bis zur endgültigen Bewegung reichen.

Der Weg zum Vorwärtsrollen beginnt mit einer gedrungenen Position, den Füßen zusammen und dem Platzieren der Hände parallel zu den Schultern. Dann ist die Position beider Hände auf der Matte und die Ellbogen sind zur Seite gebogen, die Position des Kopfes wird zwischen die Hände eingeführt.

Legen Sie Ihren Nacken auf die Matte und rollen Sie langsam vorwärts. Dann falten Sie Ihre Knie, ziehen Sie dann Ihre Knie und Ihr Kinn in Richtung Brust, wo Ihre Hände Ihre Knie halten. Schließlich hocken Sie mit den Füßen zusammen und versuchen, in einem ausgeglichenen Zustand zu bleiben.

• Rückwärtspolster

Eine Rückenrolle ist eine Rückenrolle, die mit den Hüften, Hüften, dem Rücken, dem Hinterkopf und den Beinen als Ende beginnt.

Der Weg, um rückwärts zu rollen, besteht darin, mit einer Hockposition zu beginnen. Die Position der Matte befindet sich hinten. Stellen Sie sicher, dass Ihre Arme gerade sind. Dann wird der Körper fallen gelassen, indem das Kinn zur Brust gezogen wird, wonach die Arme gebeugt werden. Legen Sie dann Ihre Daumen gegen Ihre Ohren und drehen Sie Ihre Hände gerade mit Ihrem Gesäß durch den höchsten Punkt, um Ihren Körper nach hinten zu rollen.

Die letzte Bewegung, nämlich die Landung, erfolgt mit den Beinen und Armen, die von der Matte entfernt wurden, wobei der Blick nach vorne gerichtet bleibt, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

Vorteile von Agility Gymnastik

Beweglichkeitsübungen haben Vorteile für den Körper wie z

• Mach den Körper gesund

Das routinemäßige Durchführen von Geschicklichkeitsübungen macht den Körper gesund, da der Körper beim Sport Schweiß abgibt, der die Ausdauer erhöht.

• Mach den Körper schön

Oft machen Geschicklichkeitsübungen den Körper ideal, da Gymnastik bei Beweglichkeit Bewegungen enthält, die Fett im Körper verbrennen können. Zwei Agility-Übungstechniken, entweder mit oder ohne Werkzeug, können verwendet werden, um Fett zu verbrennen.

• Körperfitness erhalten

Nach Geschicklichkeitsübungen wird der Körper noch fitter und frischer. Sportübungen machen den Körper gesünder und nicht träge. Natürlich trägt dies auch dazu bei, dass Ihr Aussehen noch besser wird.

• Enge Muskeln

Durch regelmäßige Beweglichkeitsübungen werden die Muskeln im Körper gestrafft, sodass der Körper schöner und gesünder wird.

Somit ist eine vollständige Erklärung der Geschicklichkeitsgymnastik. Könnte nützlich sein!