Die Grundtechniken des Weitsprungs umfassen Starttechniken, Abstoßungstechniken, Drifttechniken und Landetechniken.
Jede Sportart hat eine Technik sowie die grundlegende Weitsprungtechnik, die von Leichtathletik auf der ganzen Welt verwendet wird.
Im Allgemeinen wird die grundlegende Weitsprungtechnik in vier Typen unterteilt, nämlich:
- Technikpräfix als Quadrat
- Die Abstoßungstechnik mit den stärksten Beinen
- Die schwebende Technik passt die Position der Beine an
- Landetechnik zur Vermeidung von Verletzungen
Präfixtechniken als Weitsprung Ancang
Die Ausgangsposition in der grundlegenden Weitsprungtechnik unterscheidet sich geringfügig von der der Hochsprunganfänger, die Brüder in der Leichtathletik sind.
Die Präfix-Weitsprungtechnik beginnt mit der Vorbereitung eines Quadrats und läuft dann sehr schnell. Die Präfixstufe stoppt kurz bevor ein Läufer springt.
Der Prozess, sich an sich selbst zu gewöhnen, ist notwendig. Ein langer Jumper weiß, wann er die Geschwindigkeit und die Zeit erhöhen muss, um sie zu reduzieren, bevor er das Abstoßungsbrett zum Springen umdreht.
Das kontinuierliche Training, um diese erste Technik zu beherrschen, wird sehr fortgesetzt.
Die stärkste Fußabstoßungstechnik
In der grundlegenden Weitsprungtechnik ist das Springen auf das Abstoßungsbrett sehr wichtig. Springen Sie niemals auf zwei Beine, da dies nur ein Witz ist.
Verwenden Sie nur eines der stärksten Beine, kombinieren Sie die Geschwindigkeit und Energie der Starttechnik mit den Rucken, wenn Sie in der Abstoßungstechnik vertikal springen.
Auf diese Weise würde ein langer Springer ziemlich hoch und sehr weit springen, als wäre er schon lange in der Luft. Die beiden Kombinationen in der ersten und zweiten Technik müssen ausgeglichen sein.
Lesen Sie auch: Die WM-Trophäe 2018 ist Kopong!Um sicherer zu sein, hat ein Athlet einen Lehrer oder Trainer, der die Anwendung der Technik so steuert, dass es im Training keine tödlichen Unfälle gibt.
Schwebetechnik Passt die Fußposition an
Es gibt 3 Arten, die Floating-Technik während des Weitsprungs auszuführen.
Fliegen ist ein Fachbegriff nach Abstoßung oder Sprung, so dass die Schwimmposition in der Luft liegt.
Bei der Floating-Technik sind Schwunghaltung und Gleichgewicht sehr wichtig.
Die drei Arten der Levitation umfassen:
- Die Art des Hockens in der Luft ähnelt einer Person, die hockt oder sitzt.
- Der Flugstil ist wie bei einer fliegenden Person, nämlich sich aufrecht zu halten, Gleichgewicht ist hier das Wichtigste.
- Luftgang wird hauptsächlich von Amateuren benutzt. Sie können diesen Stil für einen schulischen körperlichen Untersuchungstest oder etwas anderes ausprobieren.
Der Prozess des Schwebens in der Luft kann tatsächlich vom eigenen Körper des Athleten vorangetrieben werden. Das heißt, indem Sie die Hüften hart nach vorne strecken, die Hände drehen oder die Beine nach vorne positionieren. Diese Neigung hat dazu beigetragen, die letzte zu diskutierende Technik zu landen.
Landetechniken zur Vermeidung von Verletzungen
Die Landung ist die letzte Technik in der Sequenz als diese grundlegende Weitsprungtechnik.
Der Landevorgang in der Leichtathletik sollte nicht willkürlich sein, denn wenn er falsch ist, kann er zu Verletzungen führen. Im Gegensatz zur Abstoßungstechnik muss ein Athlet bei der Landung beide Füße benutzen. Verwenden Sie kein Bein, da dies sehr tödlich sein kann.
Die Fersen Ihrer Füße sollten zusammen sein und sich nach vorne lehnen (in Richtung Ihrer Knie), damit Sie nicht auf Ihrem Gesäß landen. Wenn Sie nach dem Landevorgang den Sandplatz verlassen möchten, gehen Sie nicht zurück. Gehen Sie vom Abstoßungsbrett weg, damit Sie berechnen können, wie weit ein Athlet springt.
Lesen Sie auch: Intensives Lesen: Definition, Merkmale, Zweck, Nutzen und TypenDies sind die vier Grundtechniken in einem kohärenten Weitsprungprozess. Die Technik muss nacheinander ausgeführt werden, beginnend mit der Starttechnik, der Abstoßungstechnik, der Schwimmtechnik bis zur Landetechnik. Die Rolle eines Trainers wird benötigt, um die grundlegenden Weitsprungtechniken zu beherrschen.
