Fasten hat große Vorteile, und dies wurde durch verschiedene wissenschaftliche Daten belegt.
Hier einige interessante Fakten zum Fasten:
Quelle der Körperenergie beim Fasten
Tatsächlich befindet sich der Körper erst etwa acht Stunden nach dem Essen von Sahur in der "Fastenphase". Warum ist das so?
Der Körper verwendet ungefähr acht Stunden, um Nährstoffe und Nährstoffe aus Nahrungsmitteln und Getränken zu verdauen und aufzunehmen.
Nach dem Eintritt in die "Fasten" -Phase beginnt der Körper, sich auf Glukose zu verlassen, die in der Leber und den Muskeln als Energiequelle gespeichert ist.
Wenn die Glukosereserven aufgebraucht sind, wird Körperfett zunehmend zur nächsten Energiequelle.
Die Verwendung dieses Fettes ist vorteilhaft bei der Reduzierung des Körpergewichts und des Cholesterins im Blut.
Ein Absinken des Blutzuckerspiegels kann dazu führen, dass sich der Körper schwach und träge fühlt, was zu Schwindel und Übelkeit führt.
Dieser Zustand tritt häufig in der frühen Phase des Fastenmonats auf, weil der Körper nicht daran gewöhnt ist.
T i dak Gut, wenn Sie sofort nach dem Essen von Sahur schlafen
Nachdem das Essen in den Magen gelangt ist, verdaut der Magen es und nimmt es dann zur Energiegewinnung auf.
Daher gibt es mindestens ein Intervall von ungefähr zwei Stunden, um Nahrung zu verdauen.
Wenn wir schlafen, werden die Körperfunktionen außer der Arbeit von Herz, Gehirn und Lunge ausgeschaltet. Wenn Sie also nach dem Essen schlafen, haben Sie nicht genug Zeit, um Nahrung zu verdauen.
Infolgedessen wird Nahrung im Magen verschwendet.
Darüber hinaus sind hier die Risiken aufgeführt, die beim Schlafen unmittelbar nach dem Essen auftreten können:
- Körperfett horten
- Magensäure steigt
- Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) oder Magensäurereflux
- Durchfall
- Schlaganfall
B a u Mund während des Fastens
Aufgrund der Organe im Mund kann Mundgeruch auftreten. Dieser Geruch kann von Speiseresten auf den Zähnen herrühren und dann verrotten.
Lesen Sie auch: Wenn Sie eine Katze halten, werden Sie unfruchtbar, stimmt das? (Antworten und Vorschläge für diejenigen unter Ihnen, die Katzen mögen, aber Angst vor Unfruchtbarkeit haben!)Darüber hinaus kann es auch durch Zahnstein, Hohlräume und das Verdauungssystem verursacht werden.
Darüber hinaus kann dies verschlimmert werden, da der Mundhöhle Speichel fehlt.
Andere Faktoren können durch das Verdauungssystem verursacht werden. Im Verdauungssystem gibt es Flüssigkeiten, die auch dann wieder austreten, wenn der Körper keine Nahrung zu sich nimmt.
Diese Flüssigkeit verursacht einen üblen oder unangenehmen Geruch.
Darüber hinaus setzt die Verbrennung von Fettreserven Ketonchemikalien zusammen mit dem Ausatmen frei.
Dies macht unseren Atem und Mundgeruch beim Fasten unangenehm.
Zu den Möglichkeiten, Mundgeruch zu antizipieren, gehören:
- Erhöhen Sie das Trinkwasser im Morgengrauen
- Putzen Sie Ihre Zähne nach dem Schlafen und nach Suhoor
- Putzen Sie Ihre Zähne richtig, damit keine Speisereste mehr übrig bleiben
- Vermeiden Sie Lebensmittel mit schlechten Gerüchen
D Ich empfehle, Berbuka zu beschleunigen
Die Eile, das Fasten zu brechen, ist sehr vorteilhaft für die Gesundheit des Körpers. Zögern kann Probleme verursachen, einschließlich:
- Der Blutzuckerspiegel sinkt
Der Blutzuckerspiegel sinkt im Laufe des Tages beim Fasten. Nahrungsaufnahme, die in Glukose umgewandelt wurde, wird als Energiequelle verwendet.
Wenn es Zeit ist, das Fasten zu brechen, wird daher dringend empfohlen, das Fasten zu brechen. Damit der Körper sofort ernährt wird.
- Der Körper wird dehydrierter i
Beim Fasten treten von morgens bis abends keine Flüssigkeiten ein. Dieser Zustand kann Sie dehydrieren lassen.
Wenn Sie das Fastenbrechen verschieben, wird Ihr Körper dehydrierter.
Dehydration kann die Funktion der Organe insgesamt beeinträchtigen.
- Gastritis
Gastritis kann auftreten, weil Magensäure während des Fastens bei Kontakt mit der Magenwand länger dauert.
Dies kann dazu führen, dass die Magenschleimhaut anschwillt oder sich entzündet.
Neben der Eile, das Fasten zu brechen, ist die Vermeidung von Gastritis nicht zu viel zu essen.
Lesen Sie auch: Stimmt es, dass Müdigkeit zum Tod führen kann? (Wissenschaftliche Erklärung)Es ist ratsam, viel Wasser zu trinken und sich ballaststoffreich zu ernähren. Beispiele wie frisches Gemüse und Obst.
B e rbuka schnell mit Süßigkeiten
Ab dem Morgengrauen werden die Blutzuckerablagerungen im Laufe des Tages weiter abnehmen. Obwohl Blutzucker als Energiequelle sehr wichtig ist.
Lebensmittel oder Getränke mit Zuckerzusatz können tatsächlich den Blutzuckerspiegel erhöhen. Zum Beispiel süßer Tee oder gebratene Bananen.
Aber es hat tatsächlich nicht genug Nährstoffe, um die Nährstoffe zu ersetzen, die im Laufe des Tages benötigt werden.
Daher wird dringend empfohlen, das Fasten mit natürlich süßen Speisen oder Getränken zu brechen, wie z.
- Fruchtsaft
- Termine
- Ungesüßtes Fruchteis
- Frisches, getrocknetes oder gefrorenes Obst
Ja, das sind einige interessante Fakten zum Fasten.
Viel Spaß beim Fasten
Referenz
- Was passiert mit dem Körper beim Fasten?
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- Der Grund muss sich beeilen, das Fasten zu brechen
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