6 Schritte, um ein Experte mit bewusster Praxis und Beispielen zu werden

Das Gefühl, dass Sie gelernt haben, aber das Konzept nicht verstehen, hart geübt haben, aber es gibt überhaupt keine Verbesserung Ihrer Fähigkeiten.

Bewusstes Üben ist die Lösung.

Bewusstes Üben ist eine Methode des kontinuierlichen Übens / Lernens auf die richtige Weise. Daher sind Schulungsaktivitäten speziell geplant, um die Leistung zu verbessern und bestimmte spezifische Ziele zu erreichen.

Dieser Begriff wurde von Anders Ericsson eingeführt, einem Forscher der Florida State University, der den größten Teil seines Lebens damit verbracht hat, Experten zu erforschen, was sie tun, um Experten zu werden.

In der Welt selbst ist der Begriff absichtliche Praxis sehr beliebt, nachdem er häufig von Zenius verwendet wird.

Manchmal wird das Verständnis von absichtlicher Praxis als das gleiche wie gewöhnliche Praxis angesehen. Auch wenn es wirklich anders ist.

Ein häufiger Fehler, der beim absichtlichen Üben auftritt, ist, dass Sie ein bestimmtes Feld kontinuierlich beherrschen müssen, weil das Üben den Meister macht . Obwohl nicht so.

Bewusstes Üben sagt:

Übung macht nicht den Meister, perfekte Übung, die den Meister macht.

Um ein Experte zu werden, kann man nicht einfach Wiederholungen machen. Sie müssen auch darauf achten, wie es wiederholt wird. Achten Sie nicht nur auf die Quantität der Bewegung, sondern auch auf die Qualität.

Anders Ericsson stellt in seinen Forschungsergebnissen, Die Rolle der absichtlichen Praxis beim Erwerb von Expertenleistungen und in seinen Büchern die Elemente vor, die bei der Durchführung bewusster Praktiken berücksichtigt werden müssen.

• Motivation

• Geplante Übung

• Feedback

• Wiederholung

Sie müssen diese vier wichtigen Elemente vervollständigen, um Ergebnisse aus bewusster Praxis zu erzielen.

Es ist nicht einfach, glauben Sie mir. Wenn Sie diesen Artikel lesen, gibt es keine Garantie dafür, dass Sie Experte werden. Du musst es üben.

Hier sind die Schritte, die Sie ausführen müssen, zusammen mit einem realen Beispiel (Sie können es an Ihre Bedürfnisse anpassen):

1. Bereiten Sie eine starke, starke Motivation vor

Bewusstes Üben ist eine langfristige Aktivität und muss regelmäßig praktiziert werden. Deshalb müssen Sie eine starke Motivation haben.

Mit dieser starken Motivation können Sie überleben, um die Fähigkeiten zu erreichen, die Sie wollen.

Sie müssen kontinuierlich ein qualitativ hochwertiges Training absolvieren und sich entsprechend Ihren Fähigkeiten weiter verbessern. Ericsson sagt, die Reise zum Experten dauert lange, mindestens 10.000 Stunden.

Ohne eine starke Motivation werden Sie sicherlich auf halbem Weg aufhören.

Motivation kann hier sowohl in Form von intrinsischer Motivation als auch in Form von extrinsischer Motivation sein. Intrinsische Motivation ist Motivation in dir, während extrinsische Motivation Motivation ist, die von außen kommt.

Beispiele für Motivation:

( Eigen ) Sie möchten mehr Physiker als Einstein sein, die natürliche Schönheit der Schöpfung Gottes bewundern und die Physik mit allen teilen. Sie sind jedes Mal zufrieden, wenn Sie das Thema Physik beherrschen.

( Extrinsisch ) Sie belohnen sich jedes Mal, wenn Sie ein Physik-Thema beherrschen, mit dem Verzehr von Fleischbällchen. Sie erhalten Geld, wenn Sie Experte werden können.

Aus diesen beiden Motivationen geht hervor, dass die intrinsische Motivation länger anhält, da sie auf der Zufriedenheit basiert, die Sie durch die Aktivität selbst erhalten.

Um es zu finden, müssen Sie nur eine Aktivität finden, die Ihnen wirklich gefällt, eine Aktivität, die auch dann ausgeführt wird, wenn sie nicht bezahlt wird und sogar dafür ausgegeben werden muss. Tun Sie es nicht, weil Sie müssen, sondern weil Sie wollen.

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Das heißt aber nicht, dass extrinsische Motivation auch nicht wichtig ist, insbesondere was Sie in Bezug auf Ihren Beruf tun.

Weltklasse-Sportler und Schachspieler nehmen häufig an internationalen Wettbewerben teil, bei denen Preisgelder angeboten werden. Mozart verkaufte auch seine Fähigkeiten, um nach Europa zu gelangen.

Aber obwohl sie Wertschätzung von außen erhalten, betrachten sie dies als Nebenprodukt der Hauptbelohnung, die sie erhalten: Zufriedenheit, die von innen kommt.

In diesem Fall können Sie viel von Larry Bird, einer MBA-Legende, lernen.

Auf dem Höhepunkt seiner Blütezeit war er vielleicht der größte Spieler im MBA. Aber Lary macht es nicht einfach. Obwohl er 1980 als bester MBA-Neuling ausgezeichnet wurde und dreimal hintereinander den Most Valuable Player (MPV) -Preis in der MBA-Liga gewann, konnte Lary nicht höher springen oder schneller laufen als der durchschnittliche Spieler.

Glücklicherweise weiß er, wie wichtig Motivation und Nutzenpraxis sind. Er praktiziert seit seinem vierten Lebensjahr Basketball und trainiert in seiner Blütezeit immer noch hart.

Selbst in den Ferien spielt Lary lieber Basketball, weil das ihre Leidenschaft ist , nicht das Material, das sie produziert.

2. Machen Sie klare Trainingsziele, was Sie erreichen möchten

Grundsätzlich ist bewusstes Üben speziell darauf ausgelegt, Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Man kann also nicht einfach üben und es einfach tun. Bevor Sie mit dem Üben beginnen, machen Sie zunächst klare Ziele für das, was Sie beherrschen möchten, damit Ihre Übung zu einem qualitativ hochwertigen Training wird.

Mit einem klaren Ziel konzentrieren Sie sich mehr auf die Dinge, die Sie verbessern möchten.

Ihr Ziel möchte beispielsweise ein Fußballspieler, Schriftsteller oder Meister bestimmter Fächer wie Physik und Mathematik sein. Nachdem Sie klare Ziele festgelegt haben, planen Sie sofort Übungen und Aktivitäten, die Sie beim Erreichen dieser Ziele unterstützen.

3. Erstellen Sie einen regulären Zeitplan

Das Wichtige bei der Durchführung bewusster Übungen ist die wiederholte Übung. Daher müssen Sie einen regelmäßigen Zeitplan erstellen.

Dieser Routineplan ist besser, wenn Sie ihn jeden Tag zur gleichen Zeit ausführen. Aber wenn Sie nicht können, dauert es nicht die gleiche Zeit. Sie müssen nur planen, wie viel Zeit Sie in das Studium investieren.

Darüber hinaus müssen Sie gemäß Punkt 1 oben klare Ziele für das festlegen, was Sie lernen werden.

Ein regelmäßiger Zeitplan ist besser als ein Training in einem Marathon. Marathontraining macht Ihren Körper und Geist müde und kann Lernergebnisse nicht gut erfassen.

In der Zwischenzeit ist regelmäßiges Training leichter und macht Ihren Geist empfänglicher für Eingaben.

Zum Beispiel in der Musik. Es gibt eine Aktivität, die viele Male wiederholt werden muss, sogenannte Fingersätze. Wo die Finger trainiert sind, um sich an das Spielen auf bestimmten Skalen zu gewöhnen . Wenn Sie also auf die Skala drücken, können Ihre Finger das Instrument spielen, bis es beweglich ist. Je öfter Sie dies tun, desto besser werden Sie.

Ebenso werden in anderen Bereichen regelmäßige Zeitpläne und kontinuierliche Wiederholungen Ihre Fähigkeiten verbessern.

4. Konzentration

Ericsson fügte hinzu, dass diese absichtliche Übungsaktivität tatsächlich eine sehr hohe Mentalität erfordert. Brauchen Sie Fokus und brauchen Sie hohe Konzentration. Wenn Sie also lernen, fühlen Sie sich immer noch entspannt, das heißt, es fehlt.

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Vergessen Sie daher beim Lernen alle Probleme Ihres Lebens, vergessen Sie die sozialen Medien und Ihre Geräte und konzentrieren Sie sich zuerst auf das Lernen.

Wenn Sie diese absichtliche Praxis ausführen, können andere nicht kontaktiert werden. Denn dies kann bewusstes Üben zum regulären Üben machen.

Es ist wie beim Autofahren, beim Gasgeben, beim Schalten, beim Betätigen der Kupplung und der Bremsen, während Sie chatten und Radio hören. Alles geschieht ohne nachzudenken oder sich zu konzentrieren.

Während Qualitätspraktiken eine hohe Konzentration erfordern, ist dies auch der Grund, warum jemand, der seit Jahren ein Auto fährt, möglicherweise kein F1-Champion ist.

Der Psychologe SW Tyler hat auch verwandte Forschung aus konzentriertem Krafttraining entwickelt. Connor Diemand-Yauman und seine Freunde machten ebenfalls ein ähnliches Experiment.

In der Studie nahm er einfache Änderungen vor, z. B. die Verwendung schwer lesbarer Schriftarten, die ausreichen, um das Verständnis der Schüler zu verbessern. Der Grund dafür ist, dass Schriftarten, die sich nur schwer zu den dahinter stehenden Wörtern hinzufügen lassen, eine hohe Konzentration erfordern.

Richtiges absichtliches Üben verbraucht auch viel Energie. Auch hierzu wurden neurowissenschaftliche Studien durchgeführt. Menschen, die hart über ihr Gehirn nachdenken, verbrauchen viel Glukose in Ihrem Blut. Deshalb ist es leicht, hungrig zu werden, wenn man ernsthaft studiert. Dies liegt daran, dass das Gehirn viel Glukose verbraucht.

5. Suchen Sie nach Feedback

Dies ist eine sehr wichtige Komponente.

Regelmäßige Zeitpläne, Wiederholungen, Motivation und Konzentration allein lassen Sie ein bestimmtes Feld nicht beherrschen. Sie müssen Ihre Ergebnisse mit bestehenden Standards vergleichen.

Sie müssen die Fehler finden und dann beheben. Und hier liegt die Bedeutung von Feedback (Feedback).

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Feedback zu erhalten:

• Vergleichen Sie Ihre eigenen Fähigkeiten mit vorhandenen Experten oder Standards
• Finden Sie einen Mentor (Freunde, Lehrer usw.), der Ihnen Feedback gibt
• Nimm am Wettbewerb teil

Eines der besten Beispiele für bewusstes Üben mit Rückkopplungskraft ist Benjamin Fraklin.

Als er lernen wollte, ein guter Schriftsteller zu sein, lernte er aus Artikeln, die von Spectator, einer damals berühmten Zeitschrift aus England, veröffentlicht wurden. Er wird die Artikel auswählen und lesen, die er mag.

Einige Tage später versuchte er, den Artikel in seinen eigenen Worten umzuschreiben. Dann verglich er es mit dem Originalartikel, um die Fehler zu finden, die er gemacht hatte. Durch dieses Feedback wurde Benjamin Franklin zu einem der besten amerikanischen Schriftsteller seiner Zeit.

6. Mach es gut

Kein Schwimmprofi wird zum Experten, wenn er nur Schwimmlehrbücher liest. Ebenso sind diese Schritte bedeutungslos, wenn Sie sie nicht gut machen.

Damit…

Bewusstes Üben wiederholt sich nicht nur. Es erfordert Engagement, Konzentration, Anstrengung und starke mentale Ausdauer.

Wenn Sie alle Phasen durchlaufen, erhalten Sie einen Leistungsschub und werden ein Experte auf Ihrem Gebiet.

Referenz

Buch:

• Es Pin Arifin. Wenn der kleine Mozart mit seinen Fingern spielte, wie man ein glückliches Genie erschafft. Jakarta: Gramedia

Netz:

• //www.zenius.net/blog/3251/cara-belajar-correct-effective-deliberate-practice
• //www.darmawanaji.com/deliberate-practice- secret- training-para-ahli /
• //projects.ict.usc.edu/itw/gel/EricssonDeliberatePracticePR93.pdf