Machst du Freiwilligenarbeit am Katastrophenort? Achten Sie auf Ihren psychischen Zustand!

Wenn Sie sich als Freiwilliger an einem Katastrophenort anmelden, besteht natürlich die Erwartung - sowohl von Ihnen als auch von anderen -, dass Sie "stark, mutig und bedingungslos helfen" müssen.

Besonders wenn Sie einen Helferberuf haben, wie Ärzte, Krankenschwestern, Psychologen, Feuerwehrleute, Polizei und so weiter.

Wow, es könnte eine Menge Leute geben, die ihre Hoffnungen auf dich gesetzt haben!

Aber wussten Sie, dass Freiwillige auch anfällig für psychische Probleme sind?

Leider scheint die psychische Gesundheit von Freiwilligen in diesem von Katastrophen betroffenen Land kein Problem zu sein.

Wie können wir anderen effektiv helfen, wenn wir uns nicht selbst helfen können? Lernen wir dieses Problem kennen und wie wir es lösen können!

Ein Katastrophengebiet ist ein Ort, der schwer vorherzusagen ist, insbesondere in den ersten Tagen nach einer Katastrophe.

Bevor Sie sich entscheiden, zu helfen, sollten Sie eine Reihe von Dingen in Betracht ziehen, die Sie dort finden oder erleben könnten:

• Die Leichen der Opfer sehen, ob sie noch intakt sind oder nicht
• Anzeigen von Dokumentationsfotos des Körpers des Opfers
• Hören Sie traumatische Geschichten von Überlebenden
• Bei anhaltenden Katastrophen werden Ihre freiwilligen Kollegen möglicherweise vermisst oder schwer verletzt
• Ein Ort, an dem Freiwillige mit minimalen Einrichtungen leben oder arbeiten
• Das Fehlen eines Telefon- oder Internet-Signals führt zu einer Isolation von der Außenwelt
• Die Forderung, wichtige Entscheidungen auf diesem Gebiet zu treffen, was nicht unmöglich ist, ist die Entscheidung eines Menschen über Leben oder Tod
• Nicht in der Lage zu sein, jemandem optimal oder pünktlich zu helfen oder zu retten
• Schlafmangel
• Im Katastrophengebiet sind verschiedene Unsicherheiten häufig

Beachten Sie, dass Sie die Katastrophe nicht aus erster Hand durchstehen müssen, um psychische Probleme zu riskieren. Sie können die Geschichte „nur“ hören oder indirekt involviert sein, sind aber dennoch psychisch betroffen.

1. Einstellstörung

Anpassungsstörungen können in dem Moment auftreten, in dem Sie ankommen. Ihre Arbeitsbedingungen können stark von Ihren normalen Arbeitsbedingungen abweichen.

Dies kann Sie aufrütteln und Sie trauriger oder ängstlicher als gewöhnlich machen.

2. Depression

Depressionen müssen nicht durch anhaltende Traurigkeit oder Weinen gekennzeichnet sein. Bei einigen Menschen können die Symptome Reizbarkeit oder Reizbarkeit sein.

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Darüber hinaus verursacht Depression auch Energiemangel oder Müdigkeit, Verlust des Interesses, Schlafstörungen oder übermäßiges Schlafen, Appetitlosigkeit oder übermäßiges Essen, Konzentrationsschwäche, übermäßige Schuldgefühle oder Hilflosigkeit, übermäßige Selbstbeschuldigung und Selbstmordgedanken. selbst.

3. Akute Stressreaktionen

Eine akute Stressreaktion tritt innerhalb von ungefähr einem Monat nach Exposition gegenüber dem traumatischen Ereignis auf.

Die Bilder beinhalten Albträume, Rückblenden (das Gefühl, als würde man das traumatische Ereignis wiederholen), die Unfähigkeit, sich an das betreffende Ereignis zu erinnern, Menschen oder Orte zu meiden, die an das traumatische Ereignis erinnern, Schlafstörungen, leicht erschrocken zu sein, ständige Spannung wie in Gefahr zu fühlen, Rückzug von Familie und Freunden.

4. Posttraumatische Belastungsstörung (GSPT)

GSPT oder besser bekannt als posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) ist eine Fortsetzung einer akuten Stressreaktion, die nicht interveniert.

Die Symptome sind die gleichen wie bei einer akuten Stressreaktion, können jedoch Monate nach Beendigung der Arbeit am Katastrophenort auftreten.

• Seien Sie sich bewusst und schämen Sie sich nicht, zuzugeben, dass Sie möglicherweise mentale Unterstützung benötigen. Menschen sind Wesen, die aus Körper und Seele bestehen. Ihre geistige Gesundheit ist genauso wichtig wie Ihre körperliche Gesundheit.
• Erkennen Sie, dass Sie eine andere Person als andere Freiwillige mit unterschiedlichen Bedürfnissen sind.
• Kennen Sie Ihre Grenzen. Du bist kein Gott, der mit allem umgehen kann. Wissen Sie, wann Sie Ruhe oder Selbstpflege benötigen oder sogar das Katastrophengebiet verlassen müssen.
• Bringen Sie lustige Gegenstände mit, die Sie zur Selbstpflege verwenden können . Zum Beispiel lustige Romane, heilige Bücher und Gebetshilfen, Puppen, Fotos von geliebten Menschen, Musikspieler, Brettspiele und so weiter.
• Machen Sie so viel wie möglich die kleinen Dinge, die zu Ihrer Routine werden. Zum Beispiel fünfmal am Tag beten, morgens Kaffee oder Tee kochen, duschen, Geschirr spülen, vor dem Schlafengehen beten und so weiter. In Zeiten der Unsicherheit helfen sogar einfache Routinen, ein Gefühl der Normalität aufrechtzuerhalten und Ihre geistige Stabilität aufrechtzuerhalten.
• Teilen Sie Ihre Gefühle und Gedanken mit anderen Freiwilligen, denen Sie vertrauen. Was auch immer Gefühle und Gedanken sind, sie sind alle normal und in Ordnung, nichts ist falsch oder richtig.
• Wenn in der Freiwilligenresidenz Sportgeräte verfügbar sind, nutzen Sie diese Einrichtungen. Sport löst die Freisetzung von Hirnchemikalien wie Endorphinen und Serotonin aus, die Ihre Stimmung positiv halten.
• Wenn Sie sich nach der Rückkehr von der Arbeit immer noch unwohl fühlen, wenden Sie sich an einen Psychologen oder Psychiater.

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Wie wäre es, wenn Sie gebeten würden, anderen Freiwilligen zu helfen?

• Erkenne, dass geistige Gesundheit genauso wichtig ist wie körperliche Gesundheit. Befreien Sie sich von dem Stigma der psychischen Probleme. Denken Sie nicht, dass Ihre Kollegen, die Hilfe benötigen, schwach sind.
• Erkenne, dass deine freiwilligen Kollegen einzigartige Individuen sind. Obwohl zwei Freiwillige die gleichen Probleme haben, können ihre Gedanken und Gefühle sehr unterschiedlich sein und alle sind in Ordnung.
• Hören Sie sich die Geschichten Ihrer Freiwilligen mit Nachdruck und ohne Urteilsvermögen an. Geben Sie keine negativen Antworten, auch wenn Ihr Partner negative Emotionen ausdrückt (Traurigkeit, Wut, Ärger, Widerstand usw.).
• Sie müssen nicht auf jeden Satz antworten, der ausgedrückt wird. Genauso wichtig ist es, Stille zu akzeptieren.
• Geben Sie keine Ratschläge, wenn Sie nicht danach gefragt werden. Was an dieser Stelle am wichtigsten ist, ist die Verfügbarkeit eines hörbereiten Ohrs und eines empfänglichen Herzens. Wenn Sie zu früh Ratschläge geben, denken Sie, Sie wissen es besser als Ihre Kollegen.
• Konzentrieren Sie sich auf Kollegen, die Geschichten erzählen. Stellen Sie sicher, dass es keine weniger wichtigen Unterbrechungen gibt. Dies zeigt an, dass Sie ihn voll unterstützen. Sollte es zu einer Unterbrechung kommen, sagen Sie zuerst "Entschuldigung" oder "Entschuldigung".
• Machen Sie Komplimente zur richtigen Zeit, in den richtigen Portionen und zu bestimmten Dingen, die Lob verdienen. Loben Sie beispielsweise den Mut Ihres Kollegen, eine Geschichte zu erzählen, loben Sie seine gute Absicht, dem Opfer zu helfen, und so weiter.

  Verwenden Sie sachliche Worte, zum Beispiel: "Sie haben die richtigen Schritte unternommen, um darüber zu erzählen", keine bombastischen, sondern vage Worte wie: "Wow, Sie sind mutig, das ist erstaunlich!" (wagen für was? außergewöhnlich was?)

• Schaffen Sie eine positive Atmosphäre mit coolen, unterstützenden Worten. Kleine Gegenstände wie ein Taschentuch und ein Glas warmes Wasser könnten helfen.

Anderen zu helfen, die von einer Katastrophe betroffen sind, ist eine edle Handlung, insbesondere wenn sie auf aufrichtigen Absichten beruht.

Aber denken Sie daran, dass Katastrophen jeden betreffen können, auch Sie als freiwilliger Helfer.

Hoffentlich sind Sie damit besser vorbereitet, um effektiver und effizienter zu helfen!

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Referenz

• Ersthelfer und psychische Gesundheit (Psychologie heute)
• Psychische Katastrophengesundheit: Erfüllung der besonderen Bedürfnisse von Ersthelfern (EMS1.com)
• [Wissenschaftlicher Artikel] Benedek DM, et al. Ersthelfer: Psychische Folgen von Naturkatastrophen und von Menschen verursachten Katastrophen für die Beschäftigten im Bereich der öffentlichen Gesundheit und Sicherheit. Ann Rev Pub Gesundheit. 2007; 28: 55 & ndash; 68.