Laut Wissenschaft können diese 5 Wege Ihr Leben glücklich machen

Dein Leben ist dein Leben. Die Qualität und Quantität Ihres Lebens hängt weitgehend von Ihren eigenen Entscheidungen ab.

Sie können lässig leben, den Tag vergehen lassen und bevor Sie es wissen, sind Sie am Ende Ihres Lebens.

Oder ... Sie versuchen, die beste Version von sich selbst zu sein und alles zu tun, ohne es für den Rest Ihres Lebens zu bereuen.

Auf diese Weise glauben Wissenschaftler, dass Sie Ihr Leben glücklicher und besser machen können.

Kaffee oft trinken

Wenn Sie ein langes und glückliches Leben führen möchten, trinken Sie regelmäßig Kaffee.

Eine Studie von Erikka Loftfield und Kollegen in England an einer halben Million Menschen ergab, dass ein umgekehrter Zusammenhang zwischen Kaffeetrinken und Tod besteht.

Menschen, die gelegentlich Kaffee trinken, neigen dazu, länger zu leben.

Die positiven Auswirkungen traten sogar bei Menschen auf, die acht Tassen Kaffee oder mehr pro Tag tranken, unabhängig von der Art des Kaffees.

Sowohl Instant- als auch Bitterkaffee und entkoffeinierter Kaffee sind von Vorteil.

Vergib denen, die dich beschuldigen.

Forscher der American Psychological Association haben eine Studie darüber durchgeführt, was mit Menschen geschieht, die Empathie, Mitgefühl und Verständnis für andere empfinden, die sie verletzt haben. Sie neigen dazu, nicht widerwillig zu sein und haben keinen übermäßigen Ärger.

Sie fanden heraus, dass Vergebung zu weniger Angstzuständen, Depressionen und psychischen Störungen führte. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass sie unter körperlichen Problemen leiden, und es ist weniger wahrscheinlich, dass sie krank sind.

Damit Sie verzeihender sind, versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, einfühlsamer zu sein und für das Wohl der Person zu beten, die Sie verletzt hat.

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Lange Reisen ins Ausland

Ihre Persönlichkeit kann sich dadurch zum Besseren verändern.

Wissenschaftler untersuchten eine große Gruppe von Studenten in Deutschland und suchten nach fünf Hauptmerkmalen im Zusammenhang mit der Persönlichkeit: Extraversion, Verträglichkeit, Offenheit für Erfahrungen, Vorsicht und emotionale Stabilität.

Einige Studenten studieren dann im Ausland, andere nicht.

Nach Ablauf der Reisezeit werden die Schüler erneut auf ihre Persönlichkeit getestet.

Studenten, die mehrere Monate in einem anderen Land verbringen, sind offen für Erfahrungen, Anerkennung und stabilere Emotionen als Studenten, die dies nicht tun.

Priorisieren Sie Ihre sozialen Beziehungen

In einem im Journal of Health and Social Behavior veröffentlichten Artikel stellten die Autoren Debra Umberson und Karas Montez, die mehrere durchgeführte Studien überprüften, fest, dass soziale Beziehungen einen starken Einfluss auf die geistige und körperliche Gesundheit einer Person haben.

Wenn Sie sich geliebt, unterstützt und angehört fühlen, ist Ihr Stresslevel geringer.

Eine sich gegenseitig unterstützende Beziehung wirkt sich auch auf die Immun-, endokrine und Cardio-Funktion aus und verringert sich

Außerdem können Menschen, die sich um Sie kümmern, Sie dazu ermutigen, sich zu bewegen und sich gesund zu ernähren.

Krafttraining

Wissenschaftler aus Kanada im Rahmen des Forschungsprogramms Prospective Urban and Rural Epidemiological (PURE) testeten die Stärke des Handgriffs an ungefähr 140.000 Menschen in 17 Ländern nach ihrem Gesundheitszustand über mehrere Jahre.

Es wurde gefolgert, dass die Abnahme der Griffstärke bei der Vorhersage von Tod oder Herzinfarkt genauer war als der Blutdruck.

Jede Verringerung der Griffstärke um 11 Pfund in dieser Studie war mit einem um 16% erhöhten Sterberisiko aus mehreren Gründen, einem um 17% erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, einem um 9% höheren Schlaganfallrisiko und einem um 7% höheren Risiko für einen Herzinfarkt verbunden.

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Um stark und gesund zu bleiben, empfiehlt die Harvard Medical School, zwei- bis dreimal pro Woche ein Krafttraining mit ein oder zwei Tagen zwischen den Trainingseinheiten durchzuführen.


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Referenz:

  • //jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2686145
  • //www.psychologytoday.com/us/blog/ulterior-motives/201309/extended-travel-affects-personality
  • //www.apa.org/monitor/2017/01/ce-corner.aspx
  • //www.health.harvard.edu/blog/grip-strength-may-provide-clues-to-heart-health-201505198022
  • //www.psychologytoday.com/us/blog/ulterior-motives/201309/extended-travel-affects-personality