Die Senkung des Bluthochdrucks kann auf verschiedene Arten erfolgen, unter anderem durch die Verwendung bestimmter Lebensmittel, wie in diesem Artikel beschrieben.
Normale gesunde Menschen haben im Allgemeinen einen Blutdruck zwischen 100/60 - 140/90 mmHg. Inzwischen sind Menschen mit hohem Blutdruck mehr als 140/90 mmHg. Um dies herauszufinden, müssen Sie gelegentlich Ihren Blutdruck überprüfen.
Dies dient einer schnelleren Vorbeugung, wenn Sie es herausfinden können, lange bevor die Krankheit Sie angreift.
Wie man Bluthochdruck senkt, ist gut, wenn Sie einige Lebensmittel kennen, die Bluthochdruck senken können. Sind wie folgt:
Banane
Diese leicht zu findende Frucht kann tatsächlich den Bluthochdruck senken. Der hohe Kaliumgehalt in Bananen kann den hohen Natriumspiegel im Körper ausgleichen.
Dadurch können Bananen Ihren Bluthochdruck senken.
Grünes Gemüse
Grünes Gemüse wie Spinat ist sehr gut zur Senkung des Bluthochdrucks und zur Kontrolle des Blutdrucks geeignet. Dieses grüne Gemüse enthält viel Kalium und Kalzium. Es wird empfohlen, das Gemüse nicht zu lange zu kochen, damit die Nährstoffe verloren gehen.
Darüber hinaus ist es besser, Gemüsekonserven zu vermeiden, da diese normalerweise mit Natrium gemischt werden, was sich negativ auf den Bluthochdruck auswirken kann.
Joghurt
Kalziummangel ist eine der Ursachen für Bluthochdruck. Und Sie können dies überwinden, indem Sie Joghurt trinken. Darüber hinaus enthält Joghurt auch eine geringe Menge Natrium.
Der probiotische Gehalt in Joghurt spielt auch eine wichtige Rolle bei der Senkung des Bluthochdrucks.
Magermilch
Magermilch ist fettarme Milch . Der hohe Kalziumgehalt in Kalziummilch kann zur Senkung des Bluthochdrucks wirksam sein.
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Kartoffeln sind reich an Kalium und Magnesium. Dieser Inhalt kann Bluthochdruck senken. Kochen Sie die Kartoffeln nur nicht mit Salz.
Die Zugabe dieses Salzes kann tatsächlich den Bluthochdruck erhöhen. Daher muss darauf geachtet werden, ob der Ketang, den Sie konsumieren möchten, ohne Salz richtig gekocht wurde oder nicht.
Haferflocken
Das Frühstück mit Haferflocken ist eine gute Wahl, um den Bluthochdruck zu senken. Dies liegt daran, dass Haferflocken viel Serart, wenig Natrium und wenig Fett enthalten.
Fisch
Fisch enthält Omega-3-Fettsäuren, die den Bluthochdruck senken können. Darüber hinaus enthält Fisch auch einen hohen Vitamin D-Gehalt, der auch nahrhaft ist.
Es ist wieder einmal darauf zu achten, wie man es kocht, ob es mit Salz versetzt wird oder nicht. Denn die Zugabe von Salz kann tatsächlich zu einem Blutdruckanstieg führen.
Schokolade
Flavonoidreiche Schokolade ist für Menschen mit Bluthochdruck geeignet. Dies liegt daran, dass Flavonoide mit der Herstellung von Stickoxid verbunden sind, das die Blutgefäße erweitern kann.
Eits. . . Es sollte auch beachtet werden, dass die konsumierte Schokolade voraussichtlich viel Kakao enthält. Keine Schokolade mit viel Zuckerzusatz.
Orange
Der hohe Vitamingehalt in Orangen kann zur Senkung des Bluthochdrucks nützlich sein. Darüber hinaus enthalten Orangen auch viel Kalium, was nicht nur zur Kontrolle des Blutdrucks, sondern auch zur Gewichtsreduktion nützlich ist.
Dies sind Lebensmittel, die einen Weg zur Senkung des Bluthochdrucks darstellen können. Einige Lebensmittel müssen beachtet werden, da falsche Kochmethoden tatsächlich das Gegenteil bewirken können.
Menschen mit Bluthochdruck müssen auch Lebensmittel oder Getränke meiden, die viel Salz, Zucker, Fett oder alkoholische Getränke enthalten.
Referenz:
- 12 Lebensmittel, die Bluthochdruck senken können
- Lebensmittel mit hohem Blutdruck
