Die Vorteile von Pflaumen sind die Erhaltung der Herzgesundheit, die Aufnahme hoher Antioxidantien, eine gesunde Verdauung, eine Senkung des Cholesterinspiegels, die Vorbeugung von Anämie und vieles mehr in diesem Artikel.
Pflaumen sind eine Pflanzenart aus der Familie der Rosaceae sowie Pfirsiche, Aprikosen und Nektarinen. Nun, diese Frucht wächst im Allgemeinen in westlichen Ländern wie den Vereinigten Staaten und Europa. Vielleicht kennen Sie sie nicht.
Pflaumen sind wie Äpfel geformt und haben viele Vorteile, da sie die Vitamine A, C, K, E, Kaliumfolat, Ballaststoffe und Mineralien enthalten und somit sehr gesundheitsfördernd sind.
Pflaumen sind nicht nur gesund, sondern können auch die Gesichtshaut schön halten. Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Pflaumen? Lesen Sie die folgende Erklärung.
1. Gesunde Verdauung
Pflaumen sind am besten dafür bekannt, Verstopfung vorzubeugen, da der Fasergehalt von Pflaumen die Fasen verdichten kann, um den Entfernungsprozess zu erleichtern und das Risiko von Darmkrebs und Hämorrhoiden zu verringern.
2. Senken Sie den Cholesterinspiegel
Pflaumenfaser produziert Propionsäure, die zur Senkung des Cholesterinspiegels im Körper nützlich ist.
Propionsäure hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, indem sie an Gallensäuren bindet und diese über den Kot aus dem Körper entfernt.
3. Verhindern Sie Anämie
Pflaumen sind nützlich zur Vorbeugung von Anämie, da bekannt ist, dass Pflaumen Eisen enthalten und verhindern, dass der Körper einen Eisenmangel hat.
Dieses Eisen ist nützlich für die Produktion von roten Blutkörperchen. Alle 250 Gramm Pflaumen enthalten 0,81 mg Eisen, was 4,5 Prozent des täglichen Bedarfs des Körpers deckt.
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Getrocknete Pflaumen enthalten das Mineral Bor, das zur Stärkung der Knochen- und Muskelstruktur nützlich ist.
Abgesehen davon kann Bor auch dazu beitragen, die geistige Schärfe und die Muskelkoordination zu verbessern. Es wird auch angenommen, dass diese Frucht eine Osteoporosebehandlung für Frauen nach der Menopause ist.
5. Senkung des Blutzuckers
Pflaumen werden als Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index eingestuft, bei denen diese Lebensmittel dem Körper helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und das Risiko für die Entwicklung von Diabetes zu verringern.
6. Enthält hohe Antioxidantien
Pflaumen enthalten Phenole, die starke Antioxidantien sind, um schädliche freie Radikale wie Superoxidanionenradikale zu neutralisieren.
Es wurde auch gezeigt, dass Phenol den Abbau von Sauerstoff im Fett verhindert.
7. Pflegen Sie die Herzgesundheit
Pflaumen sind reich an Kalium, das den Herzrhythmus und die Nervenimpulse steuern und den Blutdruck aufrechterhalten kann, wodurch das Herz genährt wird.
Der menschliche Körper produziert auf natürliche Weise kein Kalium, daher ist es ratsam, regelmäßig Pflaumen zu konsumieren, um dieses Mineral im Körper zu treffen.
8. Verringerung des Risikos einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD)
Der Verzehr von Lebensmitteln, die Polyphenole (Antioxidantien) wie Pflaumen enthalten, kann das Risiko einer COPD verringern.
Pflaumen sind reich an Antioxidantien, die das Risiko für Emphysem, COPD und Lungenkrebs verringern
9. Reduzierung des Darmkrebsrisikos
Pflaume ist aufgrund ihres hohen Antioxidantiengehalts nützlich, um das Risiko für Darmkrebs zu verringern.
Basierend auf Untersuchungen der Texas A & M University und der University of North Carolina wird der Verzehr von getrockneten Pflaumen die Anzahl guter Bakterien im Dickdarm erhöhen, um das Risiko für Darmkrebs zu verringern.
10. Erhöhen Sie die Gehirnschärfe
Die Antioxidantien in Pflaumen können Senilität verhindern, da sie freie Radikale neutralisieren können, die das Gehirn schädigen können.
Um die Vorteile zu spüren, können Sie diese Frucht regelmäßig essen, das sind 3-4 Früchte pro Tag.
11. Abnehmen
Diese Frucht hilft Ihnen beim Abnehmen, da sie Ballaststoffe enthält, die zur Regulierung der Freisetzung von Blutzuckerspiegeln nützlich sind, damit der Magen länger voll bleibt.
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Das Essen von Pflaumen kann helfen, das metabolische Syndrom oder Fettleibigkeit zu bekämpfen. Die Flavonoidverbindungen in Pflaumen wirken vorbeugend gegen Fettleibigkeit und entzündungshemmend in Fettzellen.
13. Erhöhen Sie die Ausdauer
Der Gehalt an Vitamin C in Pflaumen ist sehr hoch, daher ist es nützlich, die Ausdauer zu erhöhen und die Resistenz gegen bestimmte Krankheiten abzuwehren.
14. Beseitigen Sie Angst
Regelmäßiges Essen dieser Frucht kann Angst lindern. Die anxiolytischen Eigenschaften von Antioxidantien helfen, die durch oxidativen Stress verursachte Angst zu lindern.
15. Linderung der Influenzasymptome
Der Lektingehalt in Pflaumen kann Symptome lindern und Infektionen durch das Influenza-A-Virus behandeln.
16. Pflegen Sie die Augengesundheit
Pflaumen enthalten auch Vitamin A, das mit rund 5 Prozent recht hoch ist, was sich sehr positiv auf die Gesundheit der Augen auswirkt.
17. Zur Hautpflege
Pflaumen sind reich an Vitamin C und E, die für die Erhaltung einer gesunden Haut nützlich sind. Diese Frucht hat Vorteile für das Gesicht und kann Falten und dunkle Flecken im Gesicht reduzieren.
Die Hautpflege mit dieser Frucht muss von Reinigungsmitteln und Gesichtspflegeprodukten begleitet werden, damit die Behandlung maximiert werden kann.
18. Gleicht Elektrolyte im Körper aus
Das Elektrolythaushalt im Körper muss aufrechterhalten werden, damit das Gleichgewicht mehrerer Substanzen im Körper erhalten bleibt, beispielsweise der Kaliumgehalt in Pflaumen.
Durch den Verzehr von Pflaumen kann das Elektrolythaushalt des Körpers aufrechterhalten werden.
19. Nützlich für schwangere Frauen
Pflaumen sind für schwangere Frauen von Vorteil, da diese Frucht nicht nur gesund ist, sondern auch Mineralien und Vitamine enthält, die gut für die Knochen- und Gewebeentwicklung, das Sehvermögen und die Verhinderung von Verstopfung bei schwangeren Frauen sind.
20. Verhindern Sie Blutgerinnsel
Die Verbindungen Beta-Carotin, Lutein-Zeaxanthin und Vitamin K in Pflaumen helfen dem Kreislaufsystem, Blutgerinnsel zu verhindern und die Durchblutung zu verbessern.
Dies ist eine Erklärung für den Nutzen und den Inhalt von Pflaumen für die Gesundheit. Könnte nützlich sein!