Wie wirkt sich ein Smartphone auf Ihre Gehirnleistung aus?

Wie oft überprüfen Sie Ihr Smartphone?

Alle 30 Minuten? Alle 15 Minuten? Oder sogar alle 5 Minuten? Nur um zu sehen, ob eingehende Benachrichtigungen oder Snapgramme von Personen vorliegen, denen Sie folgen.

Sie sind nicht allein, die meisten Leute tun genau das.

Was ist dann die Auswirkung?

In einer im  Journal der Association for Consumer Research (JACR) veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass sich die kognitiven Fähigkeiten einer Person verbesserten, wenn es ihnen gelang, nachhaltige Aufmerksamkeit (Fokus) aufzubauen - beispielsweise wenn sie der Versuchung aus dem Weg ging, Mobiltelefone zu überprüfen.

Und wenn jemand mit einem Smartphone interagiert (auch wenn es ausgeschaltet ist), nehmen seine kognitiven Fähigkeiten ab.

Zeichnungsergebnisse für unsplash kognitiv

In dieser Studie wurde auch festgestellt, dass der durchschnittliche Smartphone-Besitzer sein Handy 85 Mal am Tag überprüft.

Einige sagen, dass es auf Reisen besser ist, die Brieftasche als das Handy zu verpassen.

Tatsächlich gaben 90% an, dass sie das Haus nie ohne ihr Handy verlassen haben, und 46% gaben an, dass sie ohne Handy nicht leben könnten.

Obwohl Smartphones kleine Geräte sind, die Ihnen viele Informationen liefern, haben sie auch negative Auswirkungen.

Auf jeden Fall ziemlich nervig.

Bildergebnisse für das Studium mit Smartphones

Zum Beispiel studieren Sie ernsthaft. Lesen Sie ein von Biology Campbell übersetztes Buch, dessen Sprache etwas kompliziert zu verstehen ist.

Stellen Sie dann Ihr Handy auf den Tisch, an dem Sie lernen. Auch wenn Sie es nicht bedienen, wird Ihr Auge es unbewusst sehen, wenn die Benachrichtigungsleuchte Ihres Mobiltelefons blinkt.

Und dann geht es darum, zu überprüfen, was Benachrichtigungen sind. Sofort geht Ihr Fokus auf das Buch verloren, das Sie gerade lesen. Das ist einer der Einflüsse von Smartphones.

Stellen Sie sich vor, der Fokus, den Sie von Grund auf neu erstellt haben, verschwindet plötzlich aufgrund des Benachrichtigungslichts früher. Das Benachrichtigungslicht ist in hellen und kontrastierenden Farben gestaltet, sodass Sie daran interessiert sind, es zu überprüfen.

Es kann nicht geleugnet werden, dass sie (Smartphones) ihren Benutzern Wohlbefinden bieten können. Da dieses Smartphone jedoch immer an Ihrer Seite ist, kann es zu kognitiven Problemen im Gehirn kommen.

Der Einfluss von Smartphones füllt einen Teil unseres Gehirns. Es bedeutet, einen Teil unseres Geistesraums einzunehmen . Dies ist mit einer Abnahme der Gehirnarbeit aufgrund der Existenz von Smartphones gemeint.

Stellen Sie sich das Gehirn als eine leere Kiste vor.

Dann nehme ich die "Existenz eines Smartphones" als "Objekt X" an. Jetzt lege ich ein X-Objekt in die leere Box. Objekt X nimmt offensichtlich etwas Platz in der Box ein, oder?

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Und es ist klar, dass die Box, die nicht mit Objekt X gefüllt ist, mehr andere Dinge enthalten kann (eine andere Aufgabe, die das Gehirn erledigt) als die, die bereits mit Objekt X gefüllt ist.

Vielleicht können Sie die Analogie früher nicht verstehen. Aber das ist mein Ansatz, der veranschaulichen kann, was es bedeutet, "etwas Platz im Gehirn einzunehmen".

Die Gefahren des Multitasking

Ein weiteres Beispiel ist das folgende.

Haben Sie jemals eine solche Aussage gehört?

"Hören Sie keine Musik, während Sie arbeiten oder etwas tun"?

Ich stimme dieser Aussage zu.

Warum? Arbeiten nicht alle anders?

Tatsächlich wird diese Aktivität als Multitasking bezeichnet .

Ein kognitiver Neurowissenschaftler, Daniel Levitin, sagte, dass etwas zu tun, während man Musik hört, die Produktivität tatsächlich verringert, weil unser Fokus zwischen den Aktivitäten, an denen wir arbeiten, und dem Hören der Musik aufgeteilt ist.

Es gibt auch solche, die sagen, Multitasking hemme das Kurzzeitgedächtnis. Wollten Sie schon immer einmal fegen, haben sich aber entschlossen, zuerst Ihr Handy zu überprüfen ...

… Und nachdem Sie das Handy gespielt haben, wird das Ende nicht einmal gewischt, weil Sie es vergessen haben?

Im Folgenden finden Sie Beispiele für Möglichkeiten, mit denen Sie die Abhängigkeit von Smartphones verringern können.

1. Beginnen Sie mit dem Lesen eines gedruckten Buches ( Ausdruck ).

Bildergebnisse für Buch und E-Book

Es ist nicht so, dass das Lesen von E-Books oder E-Books nicht gut ist.

Aber hier ist das Ziel, dass Sie nicht die Angewohnheit haben, ein Smartphone zu halten. Tatsächlich E-Bücher sind praktischer , wenn man sie überall tragen, aber das Problem ist , dass , wenn wir ein lesen E-Book , plötzlich Benachrichtigungen sind, ob von WhatsApp, Instagram oder anderen Anwendungen.

Es lenkt dich wirklich von dem ab, was du liest.

Der Fokus ist nicht so einfach wie Sie denken. Es dauert einige Minuten, um den Fokus aufzubauen.

Vielleicht stellt sich eine Frage wie diese: „Sie können die mobilen Daten ausschalten. Es erfolgt also keine erneute Benachrichtigung. " Zurück zur obigen Forschung.

Nur das Vorhandensein eines Smartphones um Sie herum, obwohl Sie einen Fokus aufgebaut haben, ist immer noch ein reduzierter kognitiver Teil des Gehirns verfügbar.

Selbst wenn Sie mobile Daten von Ihrem Smartphone ausschalten und hoffen, dass Sie keine störenden eingehenden Benachrichtigungen erhalten, besteht dennoch die Versuchung (wenn Sie süchtig nach Smartphones sind), Ihr Mobiltelefon zu überprüfen.

Wenn Sie wieder gedruckte Bücher lesen, gibt es beim Lesen von Büchern mehr Vorteile als bei E-Books .

Aus einer Studie im Jahr 2013 ging hervor, dass Schüler der 10. Klasse (möglicherweise diese untersuchte Klasse) bei Leseverständnistests signifikant besser abschnitten, wenn sie auf einem Papier statt auf einem Bildschirm lasen.

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2. Überlegen Sie noch einmal, wie viel die Vorteile sind

Überlegen Sie weiter, ob die Vorteile, die Sie durch die Verwendung eines Smartphones erhalten, die Zeit wert sind, die Sie aufgewendet haben.

Die meisten unserer Mitarbeiter bedienen ihre Handys durchschnittlich 5 Stunden pro Tag. Vom Aufwachen bis zum Schlafengehen.

Dieser lange Zeitraum hat offensichtlich erhebliche Auswirkungen auf andere, wichtigere Aktivitäten.

Zum Beispiel kann es verwendet werden, um Ihre Talente zu entwickeln oder Bücher zu lesen. Löst es das Problem, still zu bleiben, den Kopf gesenkt zu halten und den Daumen von unten nach oben zu bewegen, um den Bildschirm zu verschieben? Das glaube ich nicht .

3. Verstecken Sie das Smartphone

Sagen Sie Ihren engsten Freunden oder Eltern, dass sie das Smartphone verstecken sollen, ohne dass Sie wissen, wo es sich befindet.

Vielleicht klingt diese Idee seltsam. Aber es ist ziemlich effektiv.

Ich habe es während des Studiums gemacht. Also bat ich meine Eltern, mein Handy für eine Weile zu verstecken.

Auf diese Weise werden Sie nicht denken, wie viele Handys noch übrig sind, aufgeladen werden müssen oder nicht, was macht dieser Typ, wo machen Sie?

In der Tat macht es ziemlich viel Spaß, Informationen oder den Begriff Stalking zu erhalten . Das Internet ist voller Unterhaltung. Niedliche Katzenvideos auf Instagram, trendige YouTube-Videos, aber Dinge, die nicht wichtig genug sind, sollten vermieden werden.

Lieber echte als virtuelle Freuden, oder?

Nun , ich werde nicht sagen , dass Sie sollten verbieten alle Ihre Social - Media - Konten.

Denken Sie jetzt noch einmal darüber nach, wie viel Nutzen Sie aus Social-Media-Aktivitäten ziehen.

Entspricht es der Anzahl der Stunden, die Sie für diese Aktivität aufgewendet haben? Wird dies in Zukunft einen guten Einfluss auf Sie haben? Denken Sie noch einmal nach .

Wir alle verstehen die Freuden unserer immer verdrahteten Welt - die Verbindungen, die Validierungen, das Lachen ... die Informationen. … Aber wir fangen erst an, uns um die Kosten zu kümmern.

Andrew Sullivan (2016)

Referenz

  • Brain Drain: Das bloße Vorhandensein eines eigenen Smartphones verringert die verfügbare kognitive Kapazität
  • Neugier: Smartphones beeinträchtigen Ihre geistige Leistungsfähigkeit - auch wenn sie ausgeschaltet sind
  • Neugier: Sollten Sie von Papier oder einem Bildschirm lesen?