Wie wirkt sich Koffein auf unseren Körper aus?

Für einige Leute ist es die beste Option, den Morgen bei einer Tasse Kaffee und Tee zu genießen. Kaffee oder Tee ist der beste Freund, der ihren Morgen begleitet.

Die meisten Menschen wissen, dass Kaffee oder Tee ein natürliches Stimulans namens Koffein enthält.

Obwohl Koffein eigentlich nicht nur in Kaffee oder Tee enthalten ist. Sogar alkoholfreie Getränke, Energiegetränke und Schokolade enthalten Koffein.

Aufgrund dieser Wirkung von Koffein fühlen sich Menschen nach dem Trinken oft besser.

Koffein ist eine Chemikalie, die als natürliches Stimulans für unseren Körper nützlich ist.

Das verbrauchte Koffein wird direkt im Darm aufgenommen und gelangt dann in den Blutkreislauf. Dann wandert es in die Leber und wird in Verbindungen zerlegt, die Auswirkungen auf mehrere Organe haben.

Die Hauptwirkung von Koffein ist auf das Gehirn. Koffein hemmt die Adenosinfunktion.

Adenosin selbst ist ein Neurotransmitter, der dafür verantwortlich ist, die Arbeit des Zentralnervensystems vor dem Schlafengehen zu reduzieren.

Darüber hinaus entspannt es den Körper und sendet Signale an das Gehirn, wenn der Körper müde ist.

Andererseits erhöht Koffein den Adrenalinspiegel im Blut. Dadurch fühlen wir uns frischer und lindern Müdigkeit nach dem Konsum von Koffein.

Diese Kombination verbessert unsere Stimmung, Wachsamkeit, Leidenschaft und Konzentration.

Getränke wie Kaffee, Tee und andere, die Koffein enthalten, haben ihre eigenen Vorteile, wenn sie in Maßen konsumiert werden. Hohe Dosen von Koffein sind jedoch schlecht für unseren Körper.

Koffein kann jedoch eine Vielzahl von negativen Auswirkungen haben:

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1. Angst

In niedrigen Dosen kann Koffein die Wachsamkeit und unsere Stimmung verbessern. Übermäßige Dosen von Koffein können jedoch tatsächlich Angst und Stress verursachen.

2. Schlaflosigkeit

Koffein kann uns aus dem Schlaf wach halten. Übermäßige Dosen verringern jedoch tatsächlich die Qualität und Quantität unseres Schlafes.

Tagsüber Kaffee zu trinken kann uns helfen, wach zu bleiben. Es ist besser, abends kein Koffein zu konsumieren, um Schlafstörungen zu vermeiden.

3. Verdauungsprobleme

Koffein, das in den Darm gelangt, erhöht die Peristaltik, die Kontraktionen, die die Nahrung durch den Verdauungstrakt bewegen.

Es ist daher nicht verwunderlich, dass es in großen Dosen bei manchen Menschen zu losen Stühlen oder sogar zu Durchfall kommen kann.

Darüber hinaus glauben einige Leute, dass beispielsweise zu viel Kaffee zu Geschwüren führen kann. Dies hat sich jedoch nicht als wahr erwiesen.

4. Sucht

Abgesehen von den gesundheitlichen Vorteilen von Koffein kann nicht geleugnet werden, dass es zur Gewohnheit werden kann. Diese Gewohnheit schafft ein Gefühl der Abhängigkeit. Menschen, die es gewohnt sind, Koffein zu konsumieren, werden, wenn sie es einmal nicht konsumieren, irgendeine Art von psychischen Symptomen haben.

5. Müdigkeit

Die Wirkung von Koffein ist wie das Schließen der Müdigkeit, die der Körper spürt. Koffein liefert Energie, die die Gehirnarbeit und Wachsamkeit erhöht. Es wird uns jedoch indirekt müde machen, wenn der Effekt verschwindet.

6. Häufiges Wasserlassen

Eine hohe Koffeinaufnahme hängt mit der Harnfrequenz zusammen. Dies ist auf die Wirkung von Verbindungen zurückzuführen, die die Blase stimulieren.

Jeder hat eine andere Toleranz für die Koffein-Dosierung. Laut der Mayo-Klinik wird jedoch empfohlen, 400 mg Koffein pro Tag oder ungefähr 4 Tassen Kaffee zu sich zu nehmen.

Wenn wir Kaffee, Tee und andere koffeinhaltige Getränke genießen, fühlen wir uns besser, erfrischt, verbessern die Stimmung, den Fokus und die Wachsamkeit. In übermäßigen Dosen ist es jedoch gesundheitsschädlich.

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Referenz:

  • Koffein 101 (National Geographic)
  • Koffein-Nebenwirkung (Healthline) 
  • Koffein: Wie wirkt es sich auf unsere Gesundheit aus?
  • Zittern nach dem Trinken von Copo ist ein Zeichen für eine Überdosierung von Koffein